|
|
|
|
|
|
|
|
| Marusechkagrino | Дата: Пятница, 30.12.2022, 12:02 | Сообщение # 5 |
| Чтобы объяснить принцип волюметрической диеты, условно разделим все продукты на 4 группы.Первая группа овощи и фрукты, обезжиренное молоко и суп на бульоне.Вторая группа крахмалистые фрукты и овощи, зерно, хлопья, нежирное мясо, бобовые. имт калькулятор с учетом возраста
Третья группа мясо, сыр, пицца, жареный картофель, майонез, хлеб, крендели, мороженое и торт.Четвертая группа крекеры, чипсы, шоколадные конфеты, печенье, орехи, сливочное и растительное масло.
Читайте также статью Откуда в чипсах ароматизаторы и Е и стоит ли их бояться.Суть волюметрической диеты в том, чтобы есть как можно больше продуктов из первой и второй группы, умеренно употреблять продукты из третьей, а все, что попало в четвертую группу, исключить или свести к минимуму.Подсчитывать калории не нужно, рекомендуется ориентироваться на чувство голода. калькулятор имт с учетом возраста
Завтрак омлет из 2 яиц с овощами и тостами из цельнозернового хлеба Перекус нежирный натуральный йогурт фрукты Обед нежирное мясо с фасолью и овощами Полдник попкорн без масла стакан молока или кефира Ужин рыба, овощи на пару.Основные плюсы волюметрической диеты это ограничение в рационе сахара и трансжиров, которое снижает риск развития хронических заболеваний сахарного диабета 2-го типа, болезней сердечно-сосудистой системы , объясняет Елена Сюракшина.
|
| |
|
|
