Чем активнее и чаще человек тренируется, тем более он становится зависимым от занятий спортом. Во время них мозг выделяет эндорфины - «гормоны удовольствия». И человек становится зависимым от этих ощущений. Также исследования показали, что не восстанавливаются не только нервные, но и мышечные клетки. Врач-невролог, специалист по лечебной физкультуре Павел Осипов и врач высшей категории, психотерапевт Борис Калабанов рассказали нам, как сделать занятия спортом оздоравливающими. Во-первых, не надо бегать и заниматься спортом по утрам. Это приводит к инфарктам и изнашиванию организма. Во время бега работают только сердце, легкие и мозг. Для здоровья надо быстро ходить. Каждый день не менее 4-5 километров. От плавания также лучше отказаться, так как 80% энергии организм тратит только на обогрев. В среднем температура воды в бассейнах около 23-24 градусов. И если ходить два раза в неделю в бассейне, через несколько лет высока вероятность заработать пиелонефрит - воспаление почек. Из всех видов самый безопасный и один из самых полезных - бадминтон. Он наименее травматичен, а по энергозатратам приравнивается к хоккею.
|
